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健身运动5招 彻底摆脱“虎背熊腰” (组图)

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上传者: 上班族瘦身 上传时间:2010-12-31

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  导语:OL忙于生计,忙于工作,总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉,先天不足,后天生叹。那么,一起来动动身体,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。

  一、静抬式

静抬式瘦腹部  瘦身器材:3至5磅重哑铃

  瘦部位:背部,二头肌,臀部,腹部,筋腱

  1、身体直立,双脚分开,略比肩宽,微微屈膝,双手握一哑铃,置于提前,掌心向内。

  2、保持背部挺直,臀部开始身体向下,直至哑铃触碰地面。

  3、迅速起身,双手向外侧弯曲,哑铃置于胸前,手心向下。

  4、回到初始位置。

  5、重复练习2至16次。